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On 10.05.2020
Last modified:10.05.2020

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Diese Malvorlagen bieten alles von Mandalas über Tiere bis hin zu berühmten Filmfiguren. Die Seiten haben oft komplizierte Muster zum Ausmalen und bieten stundenlange Unterhaltung.

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Nimm dann deine Buntstifte, Buntstifte oder Marker und starte dein Farbabenteuer! Insgesamt werden neue Bücher in die Lernzentren eingebracht.

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In der Tat, Erwachsene Malbücher sind gerade der letzte Schrei. Und während Forscher und Kunsttherapeuten seit mehr als einem Jahrzehnt die beruhigenden Vorteile anpriesen, ist es Crayola, das in seiner Kindheit beliebt ist und Erwachsenen-Malbüchern eine ernsthafte Aufmerksamkeit für Erwachsene geschenkt hat.

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Versuche das während des Malens immer im Fokus zu behalten, und lasse alles andere einfach los. Malen und Entspannen Wir leben in einer digitalisierten Gesellschaft, in der, von fast überall auf der Welt, ein ständiger Informationsabruf sowie der Austausch über soziale Medien möglich ist.

Malen für Erwachsene — Welche Wirkung hat das Malen auf uns? So lässt sich das eigene Stresslevel verringern. Malen ist ein Beruhigungsmittel ohne Nebenwirkungen , das den Geist zur Ruhe bringt und glücklich macht.

Beim Malen nach Zahlen sind Felder mit einer Ziffer gekennzeichnet, die jeweils mit einer entsprechenden Farbe auszumalen sind.

Da alle Vorgaben eindeutig sind und keine eigenen Entscheidungen während des Malens getroffen werden müssen, empfinden viele diese Art des Malens als entspannend.

Stressabbau Viele Menschen haben das Malen inzwischen nicht nur als ein Hobby in ihren Alltag integriert, sondern versuchen gezielt durch das Ausmalen Stress effektiv entgegenzuwirken oder abzubauen.

Während einer meditativen Sitzung wird versucht, sich nur auf sich selbst zu konzentrieren und sein Innerstes zu erforschen.

Dabei sollte die unmittelbare Umgebung möglichst ausgeblendet werden. Vielen kann dies auch während des Ausmalens vorgegebener Motive gelingen.

Aufmerksamkeit trainieren Normalerweise sind wir in unserem alltäglichen Leben durch eine Vielzahl von Dingen beschäftigt und abgelenkt. Viele Menschen wenden in ihren Berufen auch das Multitasking an: Sie telefonieren, während sie eine weitere Aufgabe erledigen oder schon an den nächsten Termin denken.

Beim Ausmalen ist es wichtig, sich nur auf diese eine Sache zu konzentrieren. Dadurch kann auch die Aufmerksamkeit trainiert werden. Das Gedächtnis stärken Wenn wir permanent gestresst sind, wirkt sich das auch auf unser Gehirn aus.

Oft versorgen wir unser Gehirn mit so viel Input, dass es diesen gar nicht so schnell verarbeiten kann. Viele Menschen sind davon überfordert.

Denn Informationen müssen nicht nur aufgenommen, sondern auch verarbeitet werden. Konzentration In der digitalen Gesellschaft sind wir ständig in der Lage Informationen abzurufen.

Durch technische Geräte haben wir auch die Möglichkeit uns durchgehend abzulenken. Durch das Malen konzentrieren wir uns in diesem Augenblick nur auf eine Sache und fördern somit auch unsere Konzentrationsfähigkeit.

Projektion von Emotionen und Gefühlen Durch das Malen ist es möglich, seine eigenen Gefühle und Gedanken auszudrücken. Vielen Menschen, besonders introvertierten Charakteren oder auch Menschen, die Traumata erlebt haben, fällt es oft schwer, das Erlebte verbal zu kommunizieren.

Für sie kann es durchaus eine befreiende Wirkung haben, zu malen. Distanz zur eigenen Lage Das Malen bzw.

Ausmalen kann beim Abschalten vom Alltag unterstützend wirken. Denn Abstand zum Alltag kann sehr hilfreich sein, andere Perspektiven aufzuzeigen und so die Lösungsfindung erleichtern.

Diesen erreicht man, wenn man weder unter- noch überfordert ist und sich ganz auf die Tätigkeit konzentriert, die momentan in genau diesem Augenblick ausgeführt wird.

Dabei wird in der Regel alles andere ausgeblendet, sodass man die eigene Konzentrationsfähigkeit voll ausschöpfen kann.

Wellness entdecken durchs Malen Dass das Marketing der Malbücher für Erwachsene so gut funktioniert, liegt vor allem daran, dass sich mittlerweile viele Menschen eine Auszeit wünschen.

Malen wirkt gegen Stress Durch die anhaltende Bewegung des Maltrends wird deutlich, dass sich die Menschen einen Rückzug aus dem digitalisierten Alltag wünschen.

Malen fördert die Konzentrationsfähigkeit Das Malen kann die positive Auswirkungen auf den Körper und die Psyche unterstützen.

Die Auswirkungen des Malens auf die Gesundheit Die positiven Effekte des Malens zum Stressabbau und zur Entspannung sind vielseitig und können sich wie folgt auf den Körper auswirken: Die Atem- und Herzfrequenz sinkt Der Cholesterinspiegel sinkt Durch die Entspannung wird die Muskulatur gelockert Die eigene körperliche und psychische Erregbarkeit wird herabgesetzt Der Blutdruck sinkt Positive Wirkung auf depressive Verstimmungen Malen für Erwachsene — Für wen ist es geeignet?

Dabei kann das Malen für Erwachsene eine sehr gute Lösung sein. Perfektionisten Menschen, die eine perfektionistische Veranlagung haben, neigen oft dazu, sehr hohe Erwartungen an sich selbst aufzubauen.

Dies betrifft meist nicht nur die berufliche Tätigkeit, sondern auch das Privatleben. In vielen Fällen führt dies oft zu dauerhaftem Stress, da Perfektionisten dazu tendieren, nie zufrieden zu sein.

Perfektionisten sollten daher versuchen, sich Auszeiten zu nehmen, in denen sie sich ohne Anforderungen fallen lassen können, ohne ein optimales Ergebnis zu erwarten oder den Druck, dieses abliefern zu müssen.

Kreative Menschen, die einen kreative Ader haben, tendieren schon aufgrund ihrer Persönlichkeit dazu, sich im beruflichen, wie auch im privaten Kontext mit einer kreativen Tätigkeit zu beschäftigen.

Aber das Malen für Erwachsene ist natürlich nicht nur für Erwachsene, die einen kreativen Beruf ausüben, bestimmt: Sondern für alle, die kreativ sein möchten.

Auch kreative Menschen können einmal einen kreativen Blackout oder einen Tiefpunkt in ihrer Schaffensphase erleben.

Spätestens dann wird es Zeit, sich einmal eine Auszeit zu nehmen und beim Malen neue Kraft zu schöpfen und möglicherweise neue Ideen zu sammeln.

Mehr als Entspannung: Vorteile des Malens für Erwachsene Auch wenn das Malen für Erwachsene häufig mit Stressabbau assoziiert wird, bietet es weit mehr.

Flexibel Das Malbuch kann überall mit hingenommen werden und eine gute Gelegenheit sein, auch mal während der Mittagspause einige Minuten abzuschalten und neue Kraft zu schöpfen.

Kostengünstig Ein Ausmalbuch für Erwachsene ist kostengünstig und man benötigt neben dem Malbuch nur einige Stifte um direkt loslegen zu können.

Kreativ Ebenso kann das Ausmalen kreative Ruhephasen im Alltag schaffen. Beim Ausmalen kann man die eigene Kreativität fördern, indem man die selbst gewünschte Farbauswahl trifft, die keinerlei Vorgaben unterliegt.

Auch für das Motiv zählen nur die eigenen Wünsche. Entspannend und beruhigend Die kreative Auszeit, die man sich während des Malens nimmt, fördert nicht nur die Konzentrationsfähigkeit, sondern wirkt auch entspannend auf unseren Geist und den Körper.

Mit dem Malen kann man sich für ein kreatives Hobby entscheiden, dass man alleine, wie auch in der Gruppe ausüben kann. Wer mehr Abwechslung bevorzugt, greift am besten nicht zu einem kompletten Buch, sondern zu einzelnen Malvorlagen.

So kann eine 1 beispielsweise für die Farbe Gelb stehen, sodass am Ende alle Felder, die mit einer 1 gekennzeichnet sind, gelb ausgemalt werden.

Dadurch lässt das Malen nach Zahlen allerdings keinen Spielraum für die eigene Farbauswahl. Mandalas stehen in der tibetischen Kultur für ein Zentrum, das Kraft ausstrahlt.

Dem Sitz der Gotthaftigkeit wird hier der Kernpunkt eines Mandalas zugeordnet. Alles was gefällt wird zu Papier gebracht.

Beim Zentanglen gibt es keine vorgegebenen Motive oder Muster. Bevor man mit dem Malen beginnt, zeichnet man selbst Formen oder Linien, die dann ausgemalt werden können.

Welche Stift-Typen eignen sich am besten zum Malen? Malen mit Aquarellstiften Für Aquarellfarben oder Aquarellstifte entscheiden sich meist Menschen, die bereits Erfahrungen im Zeichnen und Malen gesammelt haben.

Aquarellstifte sind nicht ganz einfach zu handhaben — besonders wenn es um das Ausmalen von vorgegebenen Flächen geht.

Nachdem Du eine Fläche mit einem Aquarellstift ausgemalt hast, wird die Fläche mit einem feuchten Pinsel übermalt.

So erhält man den Aquarell-Effekt. Die Schwierigkeit dabei ist, vorgegebene Linien einzuhalten. Selbstverständlich kann man auch auf Vorgaben verzichten oder, wenn man es selbst wünscht, über den Rand hinaus malen.

Aquarellstifte sind in der Regel, je nach Markenwahl, doppelt so teuer wie Buntstifte. Ein ganz klarer Vorteil von Buntstiften ist, dass sie preisgünstig sind und sich während des Ausmalens sehr gut kontrollieren lassen.

Besonders wenn es um das Ausmalen an den Rändern der Vorlagen geht, ist Präzision gefragt. Durch die Spitze der Buntstifte ist dies kein Problem und das Übermalen leicht in den Griff zu bekommen.

Je nach Markenwahl bekommt man Buntstifte schon ab wenigen Euros. Malen mit Finelinern Der bedeutendste Vorteil bei der Verwendung von Finelinern ist die Präzision, mit der gearbeitet werden kann.

Fineliner haben eine sehr dünne Spitze. Fineliner liegen preislich gesehen in der Kategorie der Buntstifte. Malen mit Filzstiften Filzstifte eignen sich weniger gut für das Adult coloring oder das Malen nach Zahlen.

Der Nachteil der Verwendung von Filzstiften für das Ausmalen ist, dass permanent darauf geachtet werden muss, dass die Farbe kurz Zeit benötigt, sodass die Farbe trocknen kann.

Ansonsten kann dies leicht zum Verwischen der Farbe führen, was zu einem Ergebnis führen kann, mit dem man nicht zufrieden ist. Filzstifte befinden sich in derselben Preisklasse wie Buntstifte und Fineliner.

Auch hier ist natürlich die Markenwahl entscheidend. Je nach Druck, der auf die Spitze des Bleistifts ausgeübt wird, können dann verschiedene Grauschattierungen erreicht werden.

Dies kann eine sehr interessante Alternative für das Malen für Erwachsene sein, weil die meisten Menschen doch zu Farben greifen, um ein möglichst buntes und farbenfrohes Ergebnis zu erzielen.

Welche sonstigen Utensilien werden zum Malen benötigt? Leinwand Normalerweise wird für das Malen Papier verwendet. Viele bevorzugen aber auch das Malen auf Leinwänden.

Hier ist es möglich, entweder selbst eine Vorlage direkt auf die Leinwand zu zeichnen oder eine Leinwand zu kaufen, die bereits mit einem Motiv bedruckt ist.

Malbuch Wenn man sich selbst keine Vorlagen zeichnen möchte, greift man beim Adult Coloring zum Malbuch. Malbücher für Erwachsene gibt es bereits in vielfältigen Ausfertigungen, die die unterschiedlichsten Motive enthalten.

Malbücher sind im stationären, wie auch im Onlinehandel erhältlich. Worauf sollte bei der Beschaffung von Malbüchern und anderen Utensilien besonders geachtet werden?

Wie hoch sind die Kosten für Malutensilien und Malvorlagen? Sind Malvorlagen auch kostenlos zu bekommen? Das Malen für Erwachsene in der Kritik Kritik an den Ausmalbüchern für Erwachsene gibt es insbesondere von Seiten staatlich anerkannter Kunsttherapeuten.

Erfahrungen mit dem Malen für Erwachsene Das Ausmalen von vorgegebenen Strukturen und Linien lässt viele nicht nur für kurze Zeit in eine andere Welt eintauchen, sondern auch von der Verantwortung, die sie im täglichen Leben für sich selbst, Kinder oder Angestellte übernehmen müssen, vergessen.

Worauf ist am Anfang besonders zu achten? Welche Utensilien machen am Anfang Sinn? Welche Maltechniken sind für Anfänger geeignet?

Malen für Erwachsene — Tipps und Tricks Grundsätzlich ist es wichtig, sich immer daran zu erinnern, dass es beim Malen nur um Dich gehen soll.

Wenn Du Dich für ein Motiv entschieden hast, das Dir nach einiger Zeit doch nicht mehr gefällt, dann lege es weg und orientiere Dich noch einmal neu.

Und vor allem um Ruhe und Entspannung zu finden. Unter Druck kann dies nur schwer gelingen. Besonders bei empfindlichen Stiften, wie etwa Aquarellstiften, hat dies bedeutende Vorteile, da diese sonst leicht verwischen können.

Versuche daher auf Deinen Stift während des Malens immer den gleichen Druck auszuüben. Kontrastreiche Bilder wirken interessanter Kontrast- und farbreiche Bilder können ein Bild abwechslungsreicher erscheinen lassen.

Das hängt aber auch von Deinem ganz persönlichen Geschmack ab. Manche Menschen mögen viele Kontraste, manche nicht. Beim Ausmalen ist alles erlaubt.

Die meisten Menschen lassen ihrer Phantasie jedoch während des Malens freien Lauf und entscheiden spontan, welche Farben sie wählen. Es geht um das Malen, nicht um das Ergebnis.

Wir sind nonstop verfügbar, ständig unter Zeitdruck und im Terminstress. Niemand wundert es also, wenn wir uns einen Ausgleich wünschen, bei dem es nicht nur darum geht, Ergebnisse abzuliefern und Leistung zu zeigen.

Es ist ok, sich für kurze Zeit in eine malerische Welt flüchten, in der kein Druck oder Stress herrscht. Auch spannend.

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Für viele Menschen hilft das Einfärben von Mustern, ihren Geist zu klären und gibt ihnen nach einem langen Arbeitstag ein kreatives Ventil. Ausmalbilder Erwachsene Natur, Wenn Sie einen Farbauftrag ausprobieren möchten, sehen Sie sich diese kostenlosen Malbücher für Erwachsene an, die auf klassischen Romanen basieren.

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Wenn wir uns in der digitalen Welt ständig auf die Digitalisierung verlassen, verfallen wir in einen Automatismus, eine Maschinerie, in der wir die Fülle der Informationen, mit denen wir unser Gehirn täglich füttern, nicht mehr verarbeiten können.

Es wird immer deutlicher, dass die Menschen nach einer Gegenbewegung zur Digitalisierung streben. Sie wollen mit den Händen selbst etwas erschaffen.

Die heutige Zeit ist schnelllebig. Was heute erschaffen wird, verschwindet oft schnell in den Weiten des Internets.

Dass das Marketing der Malbücher für Erwachsene so gut funktioniert, liegt vor allem daran, dass sich mittlerweile viele Menschen eine Auszeit wünschen.

Dies bedeutet, eine Auszeit vom täglichen Benutzen digitaler Geräte nehmen und stattdessen lieber zu Buntstiften greifen. Dadurch entdecken viele, wie Entspannung und Wellness durch das reine Ausmalen vorgegebener Motive möglich ist.

Durch die anhaltende Bewegung des Maltrends wird deutlich, dass sich die Menschen einen Rückzug aus dem digitalisierten Alltag wünschen.

Einfach mal abschalten, sich in sich selbst verlieren und entspannen. Das scheint der Wunsch vieler zu sein.

Das Malen fördert die eigene Kreativität und hilft einmal Ruhe zu finden. Oft brauchen wir keinen durchgehenden Input, sondern einfach einmal Zeit, um das Gesehene und all die Informationen, mit denen wir unser Gehirn täglich füttern, zu verarbeiten.

Der Ausmal-Trend kann daher auch als eine Art Entspannungsverfahren gewertet werden, ähnlich Yoga oder einer Meditation.

Denn dabei geht es auch darum, zu sich selbst zu finden und durch Ruhe neue Kraft zu schöpfen. Das Malen kann die positive Auswirkungen auf den Körper und die Psyche unterstützen.

Abschalten ist das richtige Wort, um den Zusammenhang zwischen Malen und Entspannung zu beschreiben. Da der Trend des Ausmalens für Erwachsene noch recht neu ist, gibt es derzeit noch keine wissenschaftlichen Langzeitstudien zur Wirkung und Auswirkung des Malens auf Erwachsene.

Kunsttherapeuten vermuten jedoch, dass ähnliche Ergebnisse, wie jene bei Studien zur Wirkung der Ergotherapie zu erwarten sind.

Während des therapeutischen Malens werden eigene Gedanken und Gefühle in der Kunst verarbeitet. Dabei geht es nicht um ein perfektes Ergebnis, sondern um die Darstellung der eigenen Empfindungen.

Viele Menschen, die sich nicht verbal im Gespräch ausdrücken können, finden oft einen guten Ansatz in der Ergotherapie, in der man sich nicht mit Worten, sondern in der Arbeit mit Stiften, Ton, Speckstein oder anderen Materialien mit seiner Gefühlswelt auseinandersetzen kann.

Die positiven Effekte des Malens zum Stressabbau und zur Entspannung sind vielseitig und können sich wie folgt auf den Körper auswirken:. Ausmalen von vorgegebenen Motiven haben.

Dabei spielt weder das Alter, noch eine besondere Vorbildung oder künstlerische Fähigkeit eine Rolle.

Beim Malen für Erwachsene geht es nicht um die Anfertigung eines perfekten Kunstwerks. Es geht um den Flow-Zustand, der durch das Malen entsteht, wenn man sich ganz dem Tun hingibt — ohne Erwartung und ohne Wertung.

Auch wenn das Malen für Erwachsene häufig mit Stressabbau assoziiert wird, bietet es weit mehr. Es hilft uns, Ruhe zu finden und zu vielen Dingen Abstand zu gewinnen.

Oft brauchen wir keinen durchgehenden Input, sondern einfach einmal Zeit, um das Gesehene, Gehörte, Erlebte und alle Informationen, mit denen wir täglich unser Gehirn füttern, zu verarbeiten.

Die Möglichkeit, sich und seine Empfindungen dabei frei auszudrücken, fördert gleichzeitig die eigene Kreativität. Dies sind aber nur einige Motive, die es derzeit auf dem Markt gibt.

Am besten lässt Du Dich selbst einmal von den diversen Angeboten im Handel oder im Internet inspirieren. Aber auch das Stöbern in einem Fachgeschäft und das Ausprobieren verschiedener Stift-Typen kann Dich bei der richtigen Wahl unterstützen.

Probiere einfach aus, was Dir am besten gefällt. Manche Menschen hantieren lieber mit Acrylfarben, andere lieber mit Holzstiften.

Die folgende Aufzählung soll Dich bei Deiner Wahl unterstützen und Dir helfen herauszufinden, zu welchen Stiften Du am besten greifen solltest.

Manche, vor allem geübte Nutzer, greifen allerdings auch gerne zu einer Leinwand. Während manche Menschen lieber Mandalas ausmalen, nehmen sich andere lieber einen Zauberwald vor.

Auch diese Auswahl hängt stark von den eigenen Bedürfnissen und der Persönlichkeit ab. Daneben zählt die Qualität des Papiers, auf dem die Motive gedruckt sind.

Generell gilt: Je dicker ein Papier ist, desto qualitativ hochwertiger und teurer ist es. Die Wahl der Stifte ist auch Geschmackssache.

Anfänger des Ausmalens greifen meistens zuBuntstiften. Die Kosten für die Malutensilien und Malvorlagen richten sich nach den eigenen Ansprüchen.

Neben den kostenlosen Malvorlagen aus dem Internet, gibt es Malbücher bis zu 30 Euro. Auch bei der Wahl der Stifte gibt es, je nach eigenen Vorlieben, eine Preisspanne von wenigen Euro bis hin zu höheren zweistelligen Summen.

Bekannte Firmen, die den Markt im Bereich der Kreativbranche dominieren, wie Faber Castell, bieten auf ihrer eigenen Firmenwebseite für alle Interessierten Vorlagen zum kostenlosen Download an.

Zur Auswahl stehen vielfältige Motive aus der Flora und Fauna. Am besten stöberst Du einmal selbst im Internet. Kritik an den Ausmalbüchern für Erwachsene gibt es insbesondere von Seiten staatlich anerkannter Kunsttherapeuten.

So kritisieren sie, dass viele Erwachsene das Malen mit einer Kunsttherapie verwechseln könnten. Dabei hat die Therapie in der Kunst einen tiefergehenden Effekt.

Dieser Schritt fehlt beim reinen Ausmalen ohne therapeutische Anleitung. Das Malen für Erwachsene sollte also nicht mit einer Kunsttherapie verwechselt werden.

Studien zu den langfristigen Auswirkungen des Ausmalens gibt es noch nicht. Das Ausmalen von vorgegebenen Strukturen und Linien lässt viele nicht nur für kurze Zeit in eine andere Welt eintauchen, sondern auch von der Verantwortung, die sie im täglichen Leben für sich selbst, Kinder oder Angestellte übernehmen müssen, vergessen.

Denn die Vorgaben sind klar und die Muster sind fertig. Diese müssen nur noch ausgemalt werden und entbinden für diese Zeit von jeder Verantwortung.

Menschen, die das Malen für Erwachsene bereits ausprobiert haben, berichten davon, dass sie einen deutlichen Abfall von Druck spüren und sich dadurch deutlich entspannter fühlten.

In erster Linie geht es um Dich selbst. Um das, was Du willst, um Dich von Druck zu befreien. Wähle das Motiv aus, was Dir am besten gefällt.

Und das Gleiche gilt auch für die Wahl der Farben und Stiftart. Diese gilt es dann für den Gast zu auszumalen. Im Prinzip gibt es nichts besonderes zu beachten.

Wähle deine Utensilien danach aus, was Dir am besten gefällt und was Dir am meisten Spass macht. Natürlich kannst Du auch die Stifte und Farben wechseln, wenn Du merkst, dass diese Dir nicht liegen und Du gerne etwas anderes ausprobieren würdest.

Beim Malen für Erwachsene geht es darum, sich zu entspannen und sich von anhaltenden Druck zu befreien. Auch bei den Maltechniken gilt: Entscheide Dich am besten für eine Technik, von der Du denkst, dass sie Dir am besten liegt.

Für absolute Anfänger empfiehlt es sich zu Beginn ein Motiv auszuwählen, dass wenig ganz kleine Einzelelemente enthält, da dies zu Anspannung beim Malenden führen kann.

Grundsätzlich ist es wichtig, sich immer daran zu erinnern, dass es beim Malen nur um Dich gehen soll. Nicht darum, ob Dein Bild besonders schön ist oder anderen gefällt.

Nur Du und Deine Entspannung zählen in diesem Augenblick. Versuche das während des Malens immer im Fokus zu behalten, und lasse alles andere einfach los.

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Während einer meditativen Sitzung wird versucht, sich nur auf sich selbst zu konzentrieren und sein Innerstes zu erforschen.

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Viele Menschen wenden in ihren Berufen auch das Multitasking an: Sie telefonieren, während sie eine weitere Aufgabe erledigen oder schon an den nächsten Termin denken.

Beim Ausmalen ist es wichtig, sich nur auf diese eine Sache zu konzentrieren. Dadurch kann auch die Aufmerksamkeit trainiert werden.

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Dabei wird in der Regel alles andere ausgeblendet, sodass man die eigene Konzentrationsfähigkeit voll ausschöpfen kann. Wellness entdecken durchs Malen Dass das Marketing der Malbücher für Erwachsene so gut funktioniert, liegt vor allem daran, dass sich mittlerweile viele Menschen eine Auszeit wünschen.

Malen wirkt gegen Stress Durch die anhaltende Bewegung des Maltrends wird deutlich, dass sich die Menschen einen Rückzug aus dem digitalisierten Alltag wünschen.

Malen fördert die Konzentrationsfähigkeit Das Malen kann die positive Auswirkungen auf den Körper und die Psyche unterstützen. Die Auswirkungen des Malens auf die Gesundheit Die positiven Effekte des Malens zum Stressabbau und zur Entspannung sind vielseitig und können sich wie folgt auf den Körper auswirken: Die Atem- und Herzfrequenz sinkt Der Cholesterinspiegel sinkt Durch die Entspannung wird die Muskulatur gelockert Die eigene körperliche und psychische Erregbarkeit wird herabgesetzt Der Blutdruck sinkt Positive Wirkung auf depressive Verstimmungen Malen für Erwachsene — Für wen ist es geeignet?

Dabei kann das Malen für Erwachsene eine sehr gute Lösung sein. Perfektionisten Menschen, die eine perfektionistische Veranlagung haben, neigen oft dazu, sehr hohe Erwartungen an sich selbst aufzubauen.

Dies betrifft meist nicht nur die berufliche Tätigkeit, sondern auch das Privatleben.

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